9/19（火）自立した生活を送るための運動と食事

 9/19(火）に標記の講座を開催しました。

福岡女子大学　食・健康学科　　太田雅規教授

約30人以上の参加者が熱心に聴講されていました。

●日々の健康な生活を続けるには何が必要か？　　　　　

➡　適度な継続的な運動が必要　　　　　

●体力の維持だけでなく精神の健康を維持するのは？　　

➡　社会参加、コミュニケーションが必要

五大死因　ー　心疾患・がん・脳血管疾患・不慮の事故など
●生活習慣での危険因子を除去することで軽減!     　  
●何も運動しない✖　➡しっかり運動すると6割減 　　
　　　　　　　　　　　　　 ➡運動して動脈の硬さも改善     　　      
●余暇の運動（週3時間以上）でも「心の健康」が改善

歩行することで人間は健康になれる
●ヒトは大臀筋、項靭帯、アキレス腱、土踏まずが発達 
➡歩くことに優れている
●2時間/TV視聴➡4時間視聴すると心血管疾患1.8倍　　
●通勤で20分以上歩行➡高血圧リスクは0.7倍へ

野菜や果物などの摂取で脳卒中の抑制
●毎日の果物摂取➡0.65～0.75にリスク削減　　　
●緑茶,コーヒーも毎日で心疾患軽減　　　　　　　
●いつも塩を食事に振ると心疾患リスク大　　       

社会参加は介護要望効果があるのか
●趣味の参加度合が高い➡うつ病リスク少
●スポーツ参加➡転倒のリスク少
地域活動に積極的➡認知症リスク少
充実した人生とは…人とのかかわりが大きな比重を占める