9/19(火)に標記の講座を開催しました。
福岡女子大学 食・健康学科 太田雅規教授
約30人以上の参加者が熱心に聴講されていました。
●日々の健康な生活を続けるには何が必要か?
➡ 適度な継続的な運動が必要
●体力の維持だけでなく精神の健康を維持するのは?
➡ 社会参加、コミュニケーションが必要
五大死因 ー 心疾患・がん・脳血管疾患・不慮の事故など ●生活習慣での危険因子を除去することで軽減! ●何も運動しない✖ ➡しっかり運動すると6割減 ➡運動して動脈の硬さも改善 ●余暇の運動(週3時間以上)でも「心の健康」が改善 |
歩行することで人間は健康になれる ●ヒトは大臀筋、項靭帯、アキレス腱、土踏まずが発達 ➡歩くことに優れている ●2時間/TV視聴➡4時間視聴すると心血管疾患1.8倍 ●通勤で20分以上歩行➡高血圧リスクは0.7倍へ |
野菜や果物などの摂取で脳卒中の抑制 ●毎日の果物摂取➡0.65~0.75にリスク削減 ●緑茶,コーヒーも毎日で心疾患軽減 ●いつも塩を食事に振ると心疾患リスク大 |
社会参加は介護要望効果があるのか ●趣味の参加度合が高い➡うつ病リスク少 ●スポーツ参加➡転倒のリスク少 地域活動に積極的➡認知症リスク少 充実した人生とは…人とのかかわりが大きな比重を占める |
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